90后单身多金男宋子明有一身非凡的武功,却是一枚现实生活中如假包换的娘炮为和朋友们打赌,宋子明隐瞒自己多金且会武功的秘密,应聘到健身馆追求心仪女教练黄飞并有幸成为其特别助理。宋子明和伙伴小胖接受黄飞和同事陈艳几近残酷的训练,糗事不断,笑料连连……为黄飞受伤住院,与小伙伴们一起解救被拐儿童,打败黑龙平息健身馆老板方成的江湖恩怨,宋子明勇敢机智的表现赢得了黄飞的好感。青春激荡,活力四射,宋子明收获了爱情,与小伙伴们一起实现了创业梦想,功夫娘炮最终一炮打响。
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